테니스하면서 조심해야 할 부상들: 테니스 엘보우와 종아리 파열

오늘은 “테니스 엘보우와 종아리 파열” 포스팅입니다.

테니스하면서 자주 발생하는 부상들에 대해서 적어볼게요!

테니스는 온몸을 사용해 빠르게 움직여야 하는 스포츠라서, 다양한 부상이 생길 수 있어요. 그중에서도 가장 흔한 부상이 바로 ‘테니스 엘보우’죠.

하지만, 테니스 엘보우 말고도 종아리 파열 같은 부상도 많이 발생해요. 갑작스럽게 방향을 전환하거나 전력 질주를 할 때 종아리 근육에 무리가 가면서 근육이 찢어질 수 있거든요.



팔꿈치와 종아리 외에도 테니스 중에는 여러 부상들이 발생할 수 있어요. 특히 갑작스러운 움직임과 반복적인 동작으로 인해 다양한 부위의 근육과 관절이 손상되기 쉽죠.

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이번 글에서는 테니스하면서 자주 발생하는 대표적인 부상, 그중에서도 종아리 파열의 원인과 예방법에 대해 알아보겠습니다.

종아리 파열의 주요 원인

*급격한 움직임: 빠른 방향 전환이나 전력 질주, 급정지 등에서 종아리에 큰 부담이 갑니다.

*준비운동 부족: 종아리 근육이 충분히 스트레칭되지 않으면 부상의 위험이 높아집니다.

*근육 피로: 과도한 운동이나 연속적인 경기로 근육이 지치면 파열 가능성이 커집니다.

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예방을 위한 팁

충분한 스트레칭: 테니스 전후로 종아리 근육을 잘 풀어주는 스트레칭이 필수입니다.

근력 강화: 종아리 근육을 강화하는 운동을 꾸준히 해서 근육이 갑작스러운 움직임에도 잘 반응할 수 있도록 해야 해요.

적절한 휴식: 피로가 쌓인 상태에서 무리하게 경기하는 건 위험하니 충분히 회복 후에 운동을 재개하는 게 중요합니다.




종아리 파열은 발생하면 통증도 크고 회복까지 시간이 걸릴 수 있기 때문에 예방이 가장 중요해요!



저는 테니스를 한지 얼마 안 된 테린이지만,

주변에서 종아리 파열 부터 시작해서 테니스엘보우까지 오신 분들이 많이 봤습니다. 그래서 다들 아프지 않게 운동 하면 좋겠다 라는 생각으로 적어 보았어요.도움이 되었길 바랍니다.😇


이상 끝