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테니스하면서 조심해야 할 부상들: 테니스 엘보우와 종아리 파열 오늘은 “테니스 엘보우와 종아리 파열” 포스팅입니다. 테니스하면서 자주 발생하는 부상들에 대해서 적어볼게요! 테니스는 온몸을 사용해 빠르게 움직여야 하는 스포츠라서, 다양한 부상이 생길 수 있어요. 그중에서도 가장 흔한 부상이 바로 ‘테니스 엘보우’죠. 하지만, 테니스 엘보우 말고도 종아리 파열 같은 부상도 많이 발생해요. 갑작스럽게 방향을 전환하거나 전력 질주를 할 때 종아리 근육에 무리가 가면서 근육이 찢어질 수 있거든요. 팔꿈치와 종아리 외에도 테니스 중에는 여러 부상들이 발생할 수 있어요. 특히 갑작스러운 움직임과 반복적인 동작으로 인해 다양한 부위의 근육과 관절이 손상되기 쉽죠. 이번 글에서는 테니스하면서 자주 발생하는 대표적인 부상, 그중에서도 종아리 파열의 원인과 예방법에 대해 알아보겠습니다.. 2024. 9. 15.
테니스 엘보우? 팔꿈치가 아픈 이유와 예방법 총정리! 안녕하세요! 오늘의 포스팅은 “테니스 엘보우” 입니다. 저는 시작한지 얼마안된 테린이인데 주변에 테니스 엘보우 온 분들이 많더라구요? 그래서 궁금해서 적어봅니다! 1. 테니스 엘보우, 그게 뭐야? 테니스 엘보우는 팔꿈치 바깥쪽 근육과 힘줄에 염증이 생겨서 통증을 유발하는 증상인데, 공식적인 이름은 ‘외측 상과염’이라고 해요. 테니스하는 사람들이 자주 겪는다고 해서 테니스 엘보우라고 불리지만, 사실 테니스 안 해도 이 증상이 생길 수 있어요. 팔이나 손목을 자주 쓰는 모든 사람에게 나타날 수 있거든요. 2. 왜 생기는 걸까? 주로 팔을 계속해서 반복적으로 쓰다 보면 테니스 엘보우가 생기기 쉬워요. 테니스 말고도 이런 일들을 할 때도 조심해야 해요 •가벼운 물건을 자주 들거나 내릴 때 •컴퓨터 마우스나 키보.. 2024. 9. 14.
[테니스 코트의 종류] 테니스 코트 선택 가이드: 종류, 특징, 장단점 그리고 테니스화 추천 안녕하세요! 요즘 테니스가 정말 인기 많죠? TV에서 멋진 경기들을 보고 있으면 저절로 라켓을 들고 싶어지는 분들 많으실 거예요. 저도 처음 테니스를 시작할 때, "어디서 연습해야 하지?" 하는 고민이 많았는데요. 막상 코트를 찾아보니 종류도 다양하고, 어떤 코트가 나한테 맞을지 잘 모르겠더라고요. 그래서 오늘은 테니스 코트의 종류와 각 코트의 특징, 장단점, 그리고 어떤 신발을 신어야 하는지까지 쉽게 설명해 드리려고 해요. 이 글이 여러분의 테니스 입문에 작은 도움이 되길 바라며, 함께 알아보러 가보실까요? 테니스코트의 종류 1. 클레이 코트 (Clay Court) 2. 하드 코트 (Hard Court) 3. 잔디 코트 (Grass Court) 4. 카펫 코트 (Carpet Court) 5. 인조 잔디.. 2024. 9. 13.
[테니스레슨] 9월 둘째주 레슨 월요일 백발리 9월 부터 차근이 올려보는 백발리 레슨 영상입니다. 눈물의 백발리.. 🥹 입니다. 아무리 해도 이해 못하는 몸과 머리.. 였는데 드디어 슬슬 머리로 이해 되기 시작하게 되었어요. 아직 백스윙도 크고 면도 잘 못맞추고 높게 들지도 못하지만 이정도면 정말 장족의 발전 👏 이라고 생각하며 😭(공이 사방으로 안 튀어.. 🥲) * 나의 문제점과 주관적인 나의 대답 먼저 왜 백스윙이 클까? -> 벌리 할때는 위에서 아래로 누르면서 쳐야하는데 위로 가기위해서 백스윙이 커지는 듯 싶음. 영상에서 자세히 보면 백스윙이 라켓을 위로 올리면서 뒤로가긴하나 타점은 잘 맞아서 아직은 괜춘! ✨중요한건 실전✨에서 해봐야하는 것! 🎾백발리 ✅ 위에서 아래로 (위로 들때 너무 뒤로 빼지않기) ✅ 면 만들고 주먹👊 ✅ 공 타이밍 맞추.. 2024. 9. 10.

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